صحتك اهم l اهم شي تفعل من الصباح وهو شي اساسي ومهم الجري صباحا هو من اهم نقاط يومك لتحقيق اللياقة البدنية والجسدية هناك فوائد لا تحصى عن الجري مع الصباح الباكر اليك بعض من تلك الفوائد,
فوائد الجري صباحا على معدة فارغة
البعض يعرف ان الرياضة مع معدة فارغة عند الاستيقاظ من النوم في الصباح وقبل تناول الوجبات بشكل مباشر شي اساسي لك للاسف الكتير لايهتم بذلك والبعض الاخر يعتقد أن القيام بذلك من شأنه أن يساعد في حرق اكبر نسبة من الدهون، لكن ماهي الحقيقة؟
هناك البعض من مختصون الصحة والرياضة ينصح بأن تتم الرياضة بعد تناول القليل من الطعام، وذلك واكيد ليس على معدة فارغة أو تناول وجبة خفيفة.
وبعد ذلك تتم ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يقوم جسمك بالاستعانة بالسكر الموجود في أنسجة العضلات من أجل الحصول على الطاقة، أي أنه لا يتوجه إلى الدهون بشكل مباشر
ووقتها يفضل الجسم أن يستخدم المخزون الأسهل للاستخدام، وهو السكر في هذه الحالة، بالتالي بعد تحليل السكر الموجود في أنسجة العضلات والجسم، يقوم الكبد بإنتاج المزيد من السكر لاستخدامه على شكل طاقة للجسم .
ذلك يعني بدلًا من بناء العضلات، سوف تقوم بهدمها من أجل الحصول على طاقة للجسم في حال قمت بممارسة الرياضة على معدة فارغة، وخاصة تلك الرياضة الشديدة والعنيفة.
فوائد الجري للكرش صباحا
اكيد الجري في الصباح سوف يساعدك علي تقليل الدهون والتخلص منها، وإضافة لذلك تدريبات القوة واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية سوف يساعدك بشكل كبير حت تخسر وتخسيس الكرش.
قد لا تكون قادرًا على التخلص من دهون البطن والكرش بشكل كامل، واكيد أي فقدان للدهون يساعدك في الحصول على كرش اقل وبطن أقل حجماً.
فوائد الجري للعضلات صباحا
سوف يقوي العضلات خاصة مع تناول البروتين واللحوم الحمراء
سوف يساعدك على منع تشنجات العضلات
سوف يساعدك على شد عضلات الجسم ويمنع الترهل بشكل كبير
سوف يساعد على شد عضلات البطن وحمايته من الكرش بشكل
يقلل ترهل الجانبين
سوف يزيد من مرونة الجسم و العضلات
إرسال تعليق