صحتك اهم l سواء أكنت مدخنًا من للمراهقين أو كبير في العمر
وحت الان مدخن ، قد يكون من الصعب التوقف. ولكن هناك خطة حت تكون اللعبة بشكل صحيح
حسب احتياجاتك ، يمكنك استبدال عادات التدخين الضارة الخاصة بك رغباتك الشديدة وانضم إلى 1000000 من الأفراد الذين غيرو حياتهم
التحدث للناس
يعتبر تدخين التبغ عادة نفسية وجسدية
الاعتماد. إن فعل التدخين عميق الجذور كطقوس يومية
وفي الوقت نفسه ، فإن النيكوتين الناتج عن التدخين يوفر أ
مؤقتة ، والادمان ، عالية.
إن التخلص من هذا الإصلاح المنتظم للنيكوتين سيؤدي إلى جعل جسمك
تمر بأعراض الانسحاب الجسدي والرغبة الشديدة. إلى
الإقلاع عن التدخين بنجاح ، سيكون عليك معالجة كلتا العادة
والإدمان من خلال تغيير سلوكك والتعامل معه
أعراض انسحاب النيكوتين
في بعض الأحيان ، من المفيد حقًا التحدث إلى الروح شخصيًا. الاستسلام
التدخين ليس بالأمر السهل ، ومن المفيد الحصول على نصائح جيدة لمساعدتك
حاولت التوقف.
من خلال اكتشاف الشخص الذي يناسبك ، سيكون لديك فرصة أكبر
نجاح.
مجموعة داعمة
يدير مجموعات الدعم مستشارون متمرسون
مدربين على مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين. المجموعات الثابتة تأخذ عادة
ضع على مدى عدة أسابيع ، مع جلوس أسبوعي لمدة ساعة. المتداول
يتم إسقاط المجموعات من خلال الجلسات ، مع تحديد الحاضرين متى
اظهر
الدعم الفردي
يعد الدعم الفردي خيارًا أيضًا. الجلسات الدائمة في
20 دقيقة على الأقل كل أسبوع على مدى عدة أسابيع.
تذكر ، قد تكتشف دائمًا ما هو متاح وماذا
يمكن أن يناسبك أكثر من خلال الاتصال بـ Smokeline.
من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك تكوين صديق أو أحبائك
توقف عن التدخين؛ يجب أن يكون القرار لهم. ومع ذلك إذا فعلوا ذلك
اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين
يمكنك تقديم الدعم و
التشجيع ومحاولة تخفيف توتر الإقلاع عن التدخين.
ابحث في خيارات العلاج المختلفة المتاحة وتحدث عنها
من خلال المدخن ببساطة كن حريصًا على عدم الوعظ أو
قاضي. يمكنك أيضًا مساعدة المدخن في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام
الانخراط في أنشطة أخرى معه ، وبالحفاظ على
بدائل التدخين ، مثل العلكة والحلوى ، في متناول اليد.
إذا انزل أحد أحبائك أو انهار ، فلا تجعله يشعر بالذنب.
امدحهم في الوقت الذي ذهبوا فيه بدون تدخين و
شجعهم على المحاولة مرة أخرى. كثير من المدخنين يحتاجون عدة محاولات
توقف عن التدخين
يجرب العديد من المدخنين سيجارةهم الأولى في سن الحادية عشرة تقريبًا
العديد منهم مدمنون بحلول الوقت الذي يبلغون فيه 14 عامًا
الآباء أو الأوصياء ، ولكن من الأهمية بمكان تقدير ما هو فريد
التحديات وضغط الأقران الذي يواجهه المراهقون عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن التدخين
التدخين. في حين أن قرار التوقف يجب أن يأتي من المراهق
يدخن نفسه - أو نفسها ، فهناك العديد من الطرق المتاحة لك
مساعدة
المقالات المقترحة
إرسال تعليق