صحتك اهم l على مر السنين ، ثبت أن العسل هو القوة الوحيدة الداعمة خلف دائرة الطاقة. تفيد جسم الإنسان في مختلف المجالات
إنها في المقام الأول لا مثيل لها في كيانها المنتج للطاقة.
العسل
معزز طاقة الطبيعة الأكثر طبيعية. كما أنها تعمل كعامل فعال
منشئ نظام المناعة مع توفير العلاج الطبيعي لـ
مجموعة من الأمراض المتنوعة أيضًا.
الطاقة مهمة جدًا للتدفق السلس الطبيعي للحياة اليومية
دورة أي إنسان. لذلك إيجاد مصادر الطاقة التي هي
كلاهما متسق وصحي مهمان للحفاظ على اللياقة والسعادة
زوج جيد
تم الاعتراف على نطاق واسع بالفوائد الطبيعية للعسل
قبلت. إلى جانب مذاقه الرائع ، يعتبر العسل أيضًا مصدرًا طبيعيًا له
الكربوهيدرات ، وهي مصدر للطاقة لتعزيز الأداء ،
القدرة على التحمل وتقليل مستويات إجهاد العضلات.
هذا مفيد بشكل خاص للرياضيين. محتوى السكر في العسل
يساعد على لعب دور في منع التعب أثناء جلسات التمرين و
أيضا خلال الدورات التدريبية لعشاق الرياضة. هذه السكر تصنع
شكا من الجلوكوز والفركتوز ووظائف مختلفة
لكن مجاملة طرق.
يتم امتصاص محتوى الجلوكوز في العسل بشكل عام بمعدل أسرع
ويعطي دفعة فورية للطاقة بينما يعمل الفركتوز في
وتيرة أبطأ من أجل طاقة أكثر استدامة وطويلة الأمد
تشتت. عندما يتعلق الأمر بمعالجة مستويات السكر في الدم في
في نظام الجسم ، من المعروف أن العسل يساعد في الحفاظ على المستويات عادلة
ثابت.
منتج غذائي لذيذ وطبيعي
حيث أن العسل منتج غذائي لذيذ وطبيعي في شكله ،
استهلاكها ليس تمرينًا صعبًا للغاية. الناس من جميع الأعمار
بشكل عام على استعداد تام لاستهلاك العسل في أي من المصاحبات
نماذج. حتى أنها تحظى بشعبية لدى الأطفال.
الطاقة الناتجة عن تناول كمية قليلة من العسل يومياً
يساعد الأطفال على التعامل مع الضغوط الجسدية للأنشطة المدرسية اليومية
والالتزامات الرياضية. بالنسبة للبالغين يستهلكون كمية صغيرة يوميًا
يمكن لجرعة من العسل أن تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على مستويات الطاقة عندها
أفضل خلال يوم شاق في العمل.
صنع السندويشات بالعسل مع حشوات أخرى أحدها
طريقة تحضير وجبة خفيفة ممتعة. دهن العسل على قطعة محمصة طازجة
شريحة الخبز هي أيضًا بديل إفطار مرحب به. إضافة العسل إليها
المشروبات بدلا من السكر هو بالتأكيد تشجيع.
يريد معظم الناس اليوم حلًا سريعًا لاحتياجاتهم المعززة للطاقة
وعادة ما يأتي هذا في أشكال غير صحية من المشروبات الرياضية والقهوة
والكربوهيدرات المكررة مثل السكر وأثناء الخبز.
على الرغم من أن هذه تنتج مستويات الطاقة المرتفعة المطلوبة ، إلا أنه ينبغي
تجدر الإشارة إلى أن هذه الطاقة قصيرة العمر إلى حد ما والتعب الذي
عادة ما يكون الشعور التالي أكثر حدة. لذلك تختار أن تستهلك
شكل من أشكال الحبوب الكاملة ليس فقط بديلاً أفضل ولكنه أيضًا
أكثر صحة.
الحبوب الكاملة
توفر الحبوب الكاملة الطاقة التي تأتي في شكل أكثر تعقيدًا
التي تتكسر على مدى فترة زمنية أطول. هذا ثم يخلق
منصة للحفاظ على مستويات الطاقة لفترات أطول.
بسبب تركيبته الأكثر تعقيدًا ، تأتي الحبوب الكاملة مع
مجموعة من العناصر المفيدة مثل المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية
والألياف الغنية أيضًا بالألياف.
إضافة مكونات الحبوب الكاملة هو أي طبق في أغلب الأحيان
يكمل النكهة أو يعززها تمامًا. يمكن الحبوب الكاملة
أشكال مختلفة مثل القمح والشوفان والشعير والذرة والأرز البني والفارو ،
الحنطة السوداء ، الإيمير ، الجاودار ، الدخن ، الحنطة السوداء ، وغيرها الكثير.
يمكن بعد ذلك تحويلها إلى منتجات أخرى متنوعة مثل القمح الكامل
الدقيق ، خبز القمح الكامل ، مكرونة القمح الكامل ، الشوفان الملفوف أو جريش الشوفان ،
دقيق triticale ، فشار ودقيق تيف.
يمكن أن تساعد فوائد تناول الحبوب الكاملة باستمرار
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وانخفاض مستويات الكوليسترول يحمي
ضد العديد من أنواع السرطان ويساعد في إدارة الوزن.
لا ينبغي الخلط بين الحبوب الكاملة والأقل دقة
"ولد عم". على الرغم من أن الحبوب المكررة لها بعض الفوائد ، إلا أنها دائمًا أفضل
لاختيار بدائل الحبوب الكاملة
المقالات المقترحة
إرسال تعليق