صحتك اهم l بينما الناس في كل مكان مشغولون بالبحث عن الأطعمة الصحية" والضخ علي أجسامهم بمختلف المكملات الصحية المزعومة هم للأسف هم تناسوا اهم خيارات الطبيعة واحدة من أكبر خيرات الطبيعة التي يتمتعون بها بسهولة
تشكيلة كبيرة من التوت
نحن نتحدث هنا عن التوت هناك تشكيلة واسعة من التوت
التي توفرها لنا الطبيعة ونادراً ما يتم العثور على توت لا
لها قيمة غذائية غير عادية
فقط من خلال تضمين الأنواع الصحيحة من التوت في نظامنا الغذائي المعتاد نحن كذلك
قادرة على تحسين صحتنا وحياتنا نفسها بشكل كبير جدا
الدرجة العلمية
من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نعرف التوت جيدًا هذه البداية
الفصل هو محاولة في ذلك سنخبرك بالسبعة
أهم أنواع التوت التي يجب عليك بالتأكيد تضمينها في
النظام الغذائي اليومي
التوت يجب أن تأكل كل يوم
لقد زودتنا الطبيعة بمجموعة من الأشياء الجيدة. خبراء الصحة لديهم
دافع دائمًا عن استخدام الأطعمة الطبيعية للحفاظ على الخير
الصحة. وفقا لمعظم خبراء الصحة ، فإن السبب وراء ذلك
تشويه صحة الإنسان في الآونة الأخيرة هو أن نظامنا الغذائي
أصبحت أكثر "اصطناعية" من أي وقت مضى. على هذا النحو ، واحدة من الأكثر فعالية
طرق الحفاظ على أفضل مستوى للصحة واللياقة هو العودة إلى
طبيعة.
من بين الأشياء الجيدة المتنوعة التي قدمتها لنا الطبيعة بوفرة
شملت مئات الأنواع المختلفة من توت بري . هذه صغيرة ملونة
تمتلئ الفاكهة بمستوى مذهل من الخير الغذائي.
التوت معروف بقيمته العالية المضادة للأكسدة - بعض هذه
تحتوي المنتجات على أعلى قيمة مضادة للأكسدة لجميع الفواكه - وهذا هو
الأصول الغذائية الموجودة فيهم تجعلهم يقودون الصحة
الفرقة.
أنواعًا مختلفة من التوت
في سياق هذا الكتاب الإلكتروني ، سنرى أنواعًا مختلفة من التوت
أن الطبيعة أعطتنا في فضلها والتي لها مستوى عظيم من
المحتوى الغذائي في شكل من أشكال أخرى. هنا ، ونحن نحصل
بدأت ، هي قائمة من أفضل 7 التوت الذي يجب أن تقدمه الطبيعة ، التوت
يجب أن يكون جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي
يتبع قائمة 7 التوت
توت أكاى توت بري
يعد التوت acai berry اكتشافًا جديدًا نسبيًا لمعظم أجزاء العالم ،
بما في ذلك الولايات المتحدة الأمريكية ، ولكن هذا التوت يستخدم منذ قرون. وطني
من منطقة الغابات المطيرة البرازيلية ، ينمو
هذا الجزء من العالم. بسبب فترة صلاحيتها القصيرة ، هناك صعوبات
في حفظ ونقل التوت إلى أجزاء مختلفة من
العالم ، حيث يوجد طلب ضخم عليه حاليًا.
من المعروف أن توت أكي هو أعلى مصدر طبيعي له
مضادات الأكسدة الموجودة في الطبيعة ، حتى أكثر من النبيذ الأحمر الذي كان
يعتبر الغذاء رقم واحد لمكافحة الجذور الحرة. أنه
هذه الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب قدرًا كبيرًا من الضرر لـ
نظام بشري. يعمل توت أكي من خلال القضاء على الجذور الحرة و
وبالتالي تحسين الجسم ككل.
توت أكي
توت أكي رائع لمختلف جوانب صحة الإنسان واللياقة البدنية.
لقد تم تصنيفهم بدرجة عالية لفعاليتهم في إدارة الوزن.
بصرف النظر عن ذلك ، فهي معروفة أيضًا بدورها في مكافحة الشيخوخة ،
تحسين القدرة على التحمل ، وتحسين الصحة العقلية ، والسيطرة على مرض السكري ،
تعزيز وظائف القلب ، والسيطرة على ضغط الدم ، وهلم جرا.
جميع acai المتاحة في البلدان خارج الغابات المطيرة في بعض أو في
شكل محفوظ آخر بسبب مدة صلاحيته القصيرة. متاح بشكل شائع
منتجات أكي في شكل عجينة ، مساحيق مجففة بالتجميد ، شراب
والاسكواش ، إلخ.
ماكي بيري
بينما يتمتع التوت بمكانته الصحية الأولى
يأتي التوت الموجود في الطبيعة ، ويأتي في المرتبة الثانية. هذه
هي فاكهة معتدلة تنمو محليًا في تشيلي والأرجنتين
ويتم تصديره إلى أجزاء أخرى من العالم بأشكال مختلفة.
مضاد للأكسدة
يحتوي توت ماكي على محتوى مضاد للأكسدة أقل من توت أكي ، ولكن
سنتطرق إلى مقارنات تفصيلية لاحقًا. هذا التوت لديه عدة
الفوائد الصحية ، ومعظمها مرتبط بالجهاز الهضمي.
يوفر التوت للمستهلكين مستوى عالٍ من عدم التشبع الأحادي
الدهون والألياف الغذائية ، وستيرول النبات ، والتي هي مهمة للغاية في
تحسين وظيفة القلب لدى الشخص بصرف النظر عن تحسينها
التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي. يحتوي التوت أيضًا على ما يكفي من المحتوى المضاد للأكسدة
لتصحيح مشاكل الجهاز الهضمي والتسبب في حرق الدهون غير الضرورية.
غوجي التوت
تم العثور على غوجي التوت في التبت ونيبال ، ولكن يتم الآن
المزروعة في أجزاء أخرى عديدة من العالم كذلك. هذا التوت الآسيوي
هو في الواقع أحد التوت الأول الذي قبلته العلوم الطبية
لها فوائد علاجية. التوت مليء بالخير الغذائي في
أشكال الأحماض الأمينية والمعادن النزرة والفيتامينات من مركب B
و E والعديد من الآخرين. التوت له لون أحمر عميق ، والذي هو فيه
جزء بسبب وجود بيتا كاروتين فيه ، وهو مقدمة ل
فيتامين أ.
يُنسب غوجي توت بري مع العديد من الفوائد الصحية. هم انهم
معروف بتحسين جهاز المناعة في الجسم. يمكنهم فعل
عمل رائع في الحفاظ على صحة الكبد. غوجي التوت
ومن المقبول أيضا تحسين القدرة على التحمل والرغبة الجنسية جنبا إلى جنب مع توفير
قوة عقلية أفضل للشخص الذي يستخدمها بانتظام.
توت بري
نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة. يحصل التوت على اللون الأزرق بسبب
من كمية عالية من المغذيات النباتية الموجودة فيها ، والتي هي
المعروف باسم anthocyanidins. هذه المكونات الطبيعية هي المسؤولة
لتأثير مضادات الأكسدة الطبيعية للتوت.
يقوم العنبية بعمل رائع في إصلاح التآكل و
الدموع التي تحدث في الجسم. محتواه العالي من مضادات الأكسدة
يقضي على عمل الجذور الحرة ويحافظ على الجسم في أعلى حالاته
تعمل في جميع الأوقات.
إلى جانب تحسين مناعة الجسم والتمثيل الغذائي ،
ثبت طبيا أن العنب البري له تأثير إيجابي على
حالات مثل الدوالي والبواسير والقرحة الهضمية ،
إعتام عدسة العين ، الجلوكوما وحتى بعض أنواع السرطانات. وقد أدى هذا إلى
قدر كبير من الاهتمام العلمي والطبي بهذه التوت في الآونة الأخيرة
مرات.
الفراولة
ربما الفراولة هي أكثر أنواع التوت في وفرة
العالمية. هناك حوالي 600 نوع مختلف منها على هذا الكوكب ،
كل لون أحمر غامق بسبب المغذيات النباتية المضادة للأكسدة
موجودة فيها بكميات كبيرة.
يحتوي هذا التوت الجذاب للغاية على عدد كبير من الفوائد مثل
حسنا. ومن المعروف لتحسين الظروف العقلية مثل الوهن ،
التوتر والاكتئاب. وهي معروفة بصحة العين وكذلك
تحسين التمثيل الغذائي العام للجسم. في الآونة الأخيرة ، دراسة مع ولايزال مستمرا ، وأشار إلى أن الاستهلاك المنتظم
قد تكون الفراولة جيدة جدًا في مكافحة سرطان الكبد.
التوت
التوت هو نوع آخر من التوت الأزرق الجذاب للغاية. الازرق
اللون ، كما هو الحال في العنب البري ، مرة أخرى بسبب وجود
الأنثوسيانيدين. لكن حجمها أصغر بثلاث مرات تقريبًا
معهم.
يحظى التوت البري باحترام كبير في عالم الأطعمة الطبيعية بسبب
عددهم الكبير من الفوائد في الحفاظ على صحة الإنسان. هؤلاء
يعتبر التوت جيدًا جدًا في مراقبة نسبة السكر في الدم
مستوى. يمكن أن تساعد في منع التلف المبكر للشرايين و
عروق. ومن المعروف أيضًا أنها تحسن الرؤية وتراقب العين المختلفة
عيوب في الخليج
بلاك بيري
يشير الاسم إلى لونها ، ويرجع ذلك أساسًا إلى اللون المرتفع جدًا
مستوى مضادات الأكسدة الموجودة فيها. وبسبب هذه الحقيقة
التوت الأسود فعال للغاية في علاج ومنع ظهوره
من الأمراض المزمنة المختلفة.
يعتبر العليق استثنائيًا في تحسين مناعة الجسم.
أنها تزود الجسم بالألياف اللازمة ، وبالتالي فهي مفيدة
الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي في الجسم كذلك.
تم العثور على بلاك بيري مؤخرا من خلال دراسة أجرتها
جامعة ولاية أوهايو لتكون فعالة في تشكيل شفوية و
أورام القولون. وقد أثار هذا اهتمامًا جديدًا بهذا التوت في الآونة الأخيرة
مرات.
إذن ، هذه هي التوتات السبع العظيمة التي يجب أن تكون بالتأكيد جزءًا منها
نظامك الغذائي العادي. في الصفحات الأخرى ، سوف نتناول هذه
التوت بالتفصيل وشاهد الطرق التي يمكنك من خلالها استخدامها لك
الصحة و اللياقة.
المقالات المقترحة
إرسال تعليق