صحتك اهم l التغيير هو كل شيء عن النتائج إذا بقيت بعيدًا عن السجائر وأنت
أن تعيش حياة مرضية فهذا أمر جيد. لقد كشفت مكالمتك
ومهما كانت الخطة أو عدم وجودها التي تعمل على ما يبدو
المناسب لك.
الإدمان والسجائر
بمعنى آخر ، إذا كنت تحاول التعافي من الإدمان والسجائر ، فإن
أفضل شيء تفعله هو أن تفعل ما يناسبك. بدلا من أخذ
متشدد في تحديد ما يجب تحقيقه من أجل التعافي ،
تنص الحكمة التقليدية على أنه يجب عليك الاستكشاف والعثور على ما يصلح
الأفضل
من أين أبدا
إذا علمك شخص ما ببرنامج أي خطة على الإطلاق فيجب عليك ذلك
كن واقعيا حيال ذلك. ندرك أن أي خطة للتغيير هي حقًا مجرد
مجموعة من الاقتراحات. إذا كانت خطة التغيير ستعمل من أجلك ، فافعل
تعتقد أن الاقتراحات الفعلية للبرنامج هي التي تؤدي إلى ذلك
النتائج ، أو هل تعتقد أن نتائج البنك أكثر تركيزًا على
إجراءات شخصية؟ ما مدى تعقيد خطة التغيير ، حقًا؟ انها
ليس ما تفعله إنها الطريقة التي تحققها. فكر في ما هو التغيير العظيم
الخطة
تتكون الخطة من كم قسم على النحو التالي:
1 - العفة
2 - مخطط للمعيشة
3 - الدعم والتواصل ومساعدة الآخرين
4 - النضج الشخصي
حقا أين اللغز في هذا؟ بالتأكيد ، هناك الكثير من الأشياء. و
لا ، ليس من السهل حتما تحقيقه. الأفراد يفشلون في التغيير
مرة بعد مرة. لكن وجهة نظري هي أنه لا يوجد لغز كبير في
خطة نفسها. الإجابات في العمل.
هناك تحول يحدث بمجرد أن يعاني المدمن في وقت مبكر
لم يعد التغيير يكافح للبقاء خاليًا من النيكوتين ؛ يكتشفون
سلام خاص عن أنفسهم والأشياء تبدأ في النقر عليها.
إما ذلك أو أنهم ينتكسون. لكن فكرة الانتقال حقيقية.
ينقسم التغيير إلى تغيير قصير المدى وطويل المدى. نقوم بعمل خاص
الأشياء لتبدأ لتبقى نظيفة. إذا لم نغير استراتيجيتنا
في النهاية ونقوم بالانتقال إلى التغيير على المدى الطويل ، فإننا ننتكس.
يجب أن نتغير من أجل تحقيق ذلك على المدى الطويل.
يجب أن نحقق أشياء معينة في وقت مبكر من التغيير لنبقى نظيفين.
هذه أشياء مختلفة للجميع ، لكن المبادئ هي نفسها:
نحن بحاجة إلى نظام دعم قوي ، هيكل كبير ؛ يتطلب البعض
الحماية من العالم الخارجي (مثل مركز العلاج) لا يزال هؤلاء
لن تبقيك الأشياء نظيفة لمدة 5 سنوات أو حتى عام واحد
خارج. أولئك الذين لا يتحولون إلى حياة طويلة المدى وشاملة سوف يفعلون ذلك
العودة حتما إلى سلوكياتهم القديمة.
لا أحد يعرف بوعي بمجرد قيامه بهذه القفزة من التغيير على المدى القصير إلى التغيير على المدى الطويل. إنه يحدث ببساطة. يمكنك الرجوع إلى الماضي ،
بشكل طبيعي ، واكتشف كيف نمت خلال المرحلة.
فكيف لنا أن نعرف ماذا نفعل؟ كيف يمكننا المساعدة في التغيير؟
الجواب على هذا هو ما تدور حوله النظرية الأصلية. ال
تكمن الإجابة في :
3 اشياء أساسية
1- تقدير الذات
2- التشبيك مع الآخرين
3 - دفع من أجل النضج الشامل
على وجه الخصوص ، يعد الدفع نحو النضج الشامل مكونًا مهمًا
من الانتقال. لست متأكدًا من قدرتك على التخطيط لهذا النوع
النمو على وجه التحديد ، ومع ذلك. ما هو مهم هو تجاوز
عقلية "سأركز فقط على خطتي ولن أشتت انتباهي
مع الدراسة أو العمل أو أشياء إضافية في الوقت الحالي ". كثير
لا تشجع الخطط التقليدية على النضج الشامل ، لذا إذا ركزت
عليهم ثم ستفعل ذلك مع استبعاد
فرص نمو إضافية.
كل نفس النضج ينطوي على التغيير. إما أن نتحرك إلى الأمام
تغيير أو نتراجع.
لذا فإن اقتراحي هو البحث عن فرص نمو شاملة من
البداية. ابحث عن طرق للتنويع والنمو أو التعلم خارج نطاق
حدود "التغيير التقليدي". قد يشمل هذا أشياء مثل المادية
اللياقة ، التغذية ، التأمل ، التدريب ، الفنون ، تعلم مهارات جديدة ،
بناء علاقات جديدة ، إلى آخره.
يحدث الانتقال بمجرد أن تتخطى نطاق التركيز الدقيق الخاص بك
جهود التغيير المبكرة. بمجرد أن نعمل على خطة تقليدية للتغيير ،
نميل إلى أن يكون لدينا وجهة نظر مقيدة من حيث أننا ندرك كل الإمكانات
النمو باعتباره أحادي البعد. ربما يكون نموذج الخطوات الاثنتي عشرة
سهلت هذه الفكرة لأن الخطوات الاثنتي عشرة مرتبة بوضوح وهي موجودة
تسلسل
التغيير
لا يزال النضج في الحياة الشاملة ، قد يكون توسعيًا وغير خطي.
بغض النظر عن البرنامج الذي تعمل به ، فإن معظم الأفراد لا يفعلون ذلك
تنمو بوتيرة منتظمة في التغيير. كثير منا يهتم حول
بينما في البداية ، نحاول أن نجد موطئ قدم لنا ونمر فقط
الرغبة الشديدة في كل يوم. في وقت لاحق ، بمجرد أن كنا
القيام بمحاولات نمو شاملة ، قد يكون نضجنا في التغيير
مادة متفجرة.
بعبارة أخرى ، علينا أحيانًا أن نخوض أوقاتًا عصيبة
تتغير بمجرد أن نرى نتائج قليلة من محاولاتنا. يأتي المردود
في النهاية بمجرد أن تبدأ جميع محاولات النضج الشامل لدينا بالدفع
خارج الطريق في مرحلة ما.
إن العدو الحقيقي الوحيد في التغيير طويل المدى هو الرضا عن الذات. بعد العيش
خالٍ من النيكوتين ، لم نعد نكافح مع الإلحاحات اليومية أو حتى مع المزيد
تهديدات مراوغة للتغيير مثل الاستياء أو الشفقة على الذات. بدلا من ذلك ، فإن
التحدي الحقيقي في التغيير على المدى الطويل هو الاستمرار في التحدي
أنفسنا لتنضج
ركز على الأساليب الثلاثة الأساسية واستمر في دفع نفسك إليها
تنمو ، والرضا عن النفس سيهتم بنفسه. بمجرد أن نكون أولًا
بدايةً من التغيير ، هناك بعض الأمور ذات التأثير الكبير التي قد نقوم بها
تفعل من أجل الحصول على القدم اليمنى. هذه هي عملية المنحى
الأمور التي قد نقوم بها
1 - احضر العلاج
2 - حضور الاجتماعات
3 - استدعاء كفيلنا أو المدمنين المتعافين الإضافيين
4 - فحص أدب التغيير أو كتابة خطوة العمل
وهكذا دواليك. هذه هي الأشياء التي عادة ما تكون
اقترح للمبتدئين في التغيير. لماذا ا؟ لأنهم يعملون. يساعدون.
الأفضل هو أن تتحدى نفسك لتنضج في تغييرك وتتطور
كائن روحي. ماذا يعني هذا؟ هذا يعني أنه بدلا من
التخلي عن مشاكلك والبكاء في اجتماع يومي ، يجب أن تكون
إنفاق طاقتك بطرق أكثر ثراءً مع تقدمك في التغيير. واحد
الطريق لتحقيق ذلك هو تقديم مساعدة الإدمان للآخرين.
يمكنك أيضًا البحث عن طرق جديدة للنمو خارج نطاق
حدود التغيير التقليدي. على سبيل المثال ، خطة الخطوات الاثنتي عشرة
عادة ما يركز على النمو الروحي فقط. هذا قصير النظر
وجهة نظر ولكي تتعافى حقًا عليك أن تشفي حياتك بشكل إضافي
طرق أيضًا ، بما في ذلك جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا ، إلخ
التعافي ، عليك أن تعيش بهذه الطريقة وبدون السجائر
المقالات المقترحة
إرسال تعليق